Vers a fogyás sikeréhez
A kalóriát számoló táblázatok hasznosak lesznek minden fogyásnál. A napi kalóriák arányának helyes kiszámításáról itt olvashat. Ez a cikk az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek listáját és azok használatára vonatkozó szabályokat tartalmazza.
Hogyan találhatunk szuper kemény motivációt a fogyásra
Az étrendre szánt weboldalakon azonnal kiszámíthatja a kalóriabevitelt és a zsír, a fehérje és a szénhidrát mennyiségét, és beállíthatja a táplálkozási rendszert. A fő források valóban támogatást és konstruktív kritikát kapnak a tapasztalt karcsú férfiaktól.
Ilyen helyeken létrehozhat egy vonalzót, amelynek súlya olvasható, vers a fogyás sikeréhez vizuálisan láthatja az elért eredményeket. Állítsa be a terhelést és a teljesítményt A közelmúltban, hogy helyettesítsük a kemény kifejezett étrendeket, amelyek menüje egy egyedülálló levél saláta mellett egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir, megfelelő táplálkozáshoz jut. A rendszer tápláló étrendet vers a fogyás sikeréhez a lassú szénhidrátok, az állati és növényi fehérjék, a megfelelő zsírok optimális arányában.
A PP alapelvei alapján létre kell hozni egy menüt, amely lehetővé teszi a fogyást, bár lassan, de csak a saját zsírkészletének rovására.
De egy idő elteltével a test hozzászokik a bizonyos energiaértékű és sportos terhelésű étrendhez. Ezért rendszeresen ellenőrizze a menüt és vágja el a kalóriákat.
Ugyanakkor jobb a kalória tartalmának csökkentése a zsírok és a szénhidrátok kárára, és a fehérjetartalom változatlan marad.
Szükséges továbbá a képzés intenzitásának és időtartamának növelése is.
Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A negatív letiltás Az agy, amelytől megfosztották a rendszeres gyors szénhidrát-beáramlást, elkezdett sóvárgó gondolatokat suttogni, és időnként meggyőzi őket abbahagyni. Ilyen nehéz pillanatokban mindent szürke színben látnak, és egy feszes alak egy elérhetetlen álomnak tűnik. Szeretnék szórakozni itt és most. De míg a kéz még nem érte el a kalóriabombát, meg kell találni a módját, hogy átálljon a pozitív gondolatokra. Vers a fogyás sikeréhez a negatívból való menekülés szolgál: a homokos strandokról készült fotók, ahol a divatos fürdőruhában egy karcsú alakot kíván bemutatni; igf 1 des zsírvesztés, idézetek és videók motiválása; témájú blogok tippekkel.
Inspirálja más emberek sikertörténeteit Boldog emberek, akiknek sikerült leküzdeniük magukat és elveszíteniük kg-ot, nem bánnak, hogy megosszák a nyilvánosságot nem csak az eredményekkel, hanem a fogyás módszereivel is.
Az internetes téren rengeteg igazi történet található a kész menükkel és edzéskomplexekkel. A chittingnek nemcsak az érzelmi háttérre, hanem a fiziológiára is pozitív hatása van. A megnövekedett kalóriatartalom megkezdi az anyagcserét és akár fogyást is okozhat.
A legfontosabb dolog az, hogy ellenőrizzük, hogy a chitmil nem kerül-e a "binge ivásra". Jobb, ha a boot napot olyan időpontban rendezzük meg, amikor a személy már bevitt az étrend és a képzés ritmusába, vagyis legkorábban a fogyás megkezdése után 1,5 hónappal. Ne felejtsd el a többit Fel kell ismernie, hogy van egy hosszú út előtted, és helyesen kell terjesztenie a terhelést.
Ez különösen igaz a sportokra.
Fogyás 5 kg 1 hónap
Túl intenzív edzés és éles étrend-korlátozások nem mindig igazolják magukat, jobb, ha lassan, de biztosan megszabadul a zsírrétegtől. Hasznos tanácsok az eredmények eléréséhez: A szülés után kövér lett. Minden alkalommal, figyelembe véve a régi fotókat és a régi szekrényből származó dolgokat, nem tapasztaltam a legkellemesebb érzelmeket, amelyeket pizzával és csokoládéval evettem. De a nap akkor jött, amikor őszintén elismertem magamnak, hogy azt akarom, hogy a felnevelő lányom büszke legyen rám, szeretnék egészséges, szép és kívánatos lenni.
Ettől a naptól kezdődött az új életem. A táplálkozási korlátozások már nem kerültek be, és könnyen tolerálhatók voltak. Édes, kövér és liszt nélküli évre 35 kilót vesztettem el.
Ezért annyira nehéz számunkra, hogy lemondunk kedvenc ételünkről, és megkezdjük a harmónia útját. Hogy megértsék motívumaikat, és megvilágítsák az overeating igazi oka, segíthet a pszichológiai segítségben. De nem mindenki nyithat meg egy idegennek, vagy nem tudja megfizetni a szakember szolgáltatásait. Vannak olyan általános pszichológiai ajánlások, amelyek segítenek az étrend követésében.
Motivációs idézetek
Néhány közülük: Megkülönböztesse az érzelmi éhséget a fiziológiás. Egyél tudatosan. Kerülje a kemény kalóriatartalmú étrendeket. Ne beszélj negatívan magadról. Gyakorolja a vizualizációt. Mutassa be az új formáját és megjelenését. Tegyük fel, hogy elveszíted, ha visszatérsz az előző életmódhoz.
Tanulmányok kimutatták, hogy egy személy elveszít súlyt minden táplálkozási rendszerben. A legfontosabb az, hogy a kalóriák érkezésének kevesebb fogyasztása van. Így a fogyás folyamatában a döntő tényező a diéta és a testmozgás ütemezésének hajlandósága, azaz a belső motiváció. Motiváció a fogyás minden nap.
Ági szülés utáni fogyás naplója 1.: Állapotfelmérés
Hogyan motiválhatod magad Bármilyen tanácsadás, hogyan lehet hatékonyan lefogyni, két összetevőre épül: az egészséges táplálkozás és a testmozgás.
Ezek a testformálás és az egészségfejlesztés elemi módszerei. Senki sem változtathat személyt, ha nem akar változtatni. Az egészséges életmódra való áttérés azonban valóban meglehetősen nehéz. Nagyon nehéz lemondani a szokásokról és a nap előírt módjáról.
Ezért van szükség motivációra a napi fogyásért. Kezdeti motivációs technikák Először meg kell határoznia a súly veszteségének igazi okait. Az okok a célok: mit akarsz elérni a végeredményre? Meg melyik zsírégető a legjobb nekem keresnie az étrend és a testmozgás igazán fontos okát.
Lehet, hogy kellemetlen körülmények között és tényekben el kell ismernie magát. De ez csak előnyös és erősíti a vágyat, hogy magaddal dolgozzon. A súlycsökkenés megfelelő motivációja általában a következő okok. Változtassa meg magát és az életét Ez egy nagyon erős ösztönző, és nemcsak a megjelenésről szól.
Az életével való elégedetlenség, a gyakori stressz, a depresszió nem csak pszichológiai beszélgetéssel, hanem sporttal is kezelhető.
A világ és az élet megváltoztatása magával a személyrel kezdődik, így újra meg kell vizsgálnia a diétáját és a fizikai állapotát, és jobbra kell kezdeni.
Egészségfejlesztés A táplálkozásra és a sportra nemcsak a tengerparti szezonra van szükség, hanem a szív- és érrendszeri és izom- és izomrendszeri megbetegedések megelőzésére is.
Ha észrevehető az emésztéssel, légszomjjal, túlterheléssel, álmossággal, gyakori ingerlékenységgel járó problémák, érdemes meggondolni az életmód változását. Önmegerősítés az ő megjelenésében Minden nő különböző státusszal rendelkezik, de a szépségügyi előírások diktálják a saját szabályaikat, és kényszerítik őket a komplexek megtapasztalására.
A megjelenésük és kényszerük bizonytalansága jó és használhatóvá teheti a testét és szépségét. Természetesen nincs tökéletességi korlát, de teljesen meg lehet változtatni a hibákat megszabadulni a hasról, húzza meg a szamár, erősítse meg a lábak izmait. Maga a vers a fogyás sikeréhez önmagában megkeményíti a akaraterőt, és a végeredmény büszkeséget mutat magamban: sikerült, sikerült.
A frusztrációtól való félelem a képességeikben felkeltette az izgalmat, ami kiváló ösztönző lesz. Fontos emlékezni! A fogyás hosszú folyamat, amely elkötelezettséget és sok munkát igényel magának. Bármi is legyen az oka, nem veszíthet el bizalmukat képességeikben, akkor a végére hinni vers a fogyás sikeréhez magadban. Ha egy nő étrendre megy, gyakorlatok, de nem érti teljesen, miért van szüksége rá, és nem biztos benne, hogy egy hétig tart, akkor nem nehéz kitalálni, hogy milyen eredményt vár.
Ezért a céloknak ambiciózusnak kell lenniük. Reális célok megadása Motiváció a fogyás minden nap nem "munka" reális célok nélkül.
Reálisnak és reális céloknak kell lenned. Emlékeztetni kell arra, hogy az új rendszerhez való éles átmenet a test számára stressz, ezért fokozatosan ki kell igazítani a testet és meg kell hallgatni a testét.
Ha motivációra van szüksége a fogyás minden napjára - előzetesen állítsa be magát, készítsen mindent, amire szüksége van ahhoz, hogy tovább javítsa az alakját.
Ági szülés utáni fogyás naplója 2.: A fogyás sikerének kulcsa
Nem kell sietnie, meg kell állítania a célokat az erősséged szerint. Ha naponta kalóriát fogyaszt, akkor egy hét alatt könnyedén le kell dobni egy fontot, így kezdetben, hogy tesztelje az ön akarását, elegendő, ha egy hétre 1 kg-ot céloz meg. Blogok gyakorlatok A munka előrehaladtával kapcsolatos megjegyzések egyszerűen szükségesek ahhoz, hogy az eredményeket vizuálisan láthassuk és a programot módosítsuk. A kalóriák és a gyakorlatok megközelítések számának számítása érdekében ajánlott külön notebook vagy napló, valamint egy blog az interneten.
A virtuális felvételeket a barátok és a barátnők láthatják, és ez egy új ösztönző, hogy büszkélkedjen az elért eredményeivel és javuljon.
Természetesen nem írhatsz a "kényelmetlen" helyzetekről, például, hogy a második edzés hiányzott a héten vagy tegnap, extra kalóriát fogyasztottak. Azonban csak a becsületesség az előtted pozitívan tükrözheti az eredményeket. Gondolj át a büntetés és jutalmak rendszerén keresztül A büntetés és a bátorítás rendszere lehetővé teszi a lustaság ellenőrzését, és a fogyás egész folyamata egyfajta játékgá válik.
