Mit kell enni naponta a zsírégetéshez
Írta: Váczy Anikó Melyik a kedvenc étkezésed?
A reggeli a fehérjében és a zöldségekben gazdag szendviccsel, vagy épp az ebéd az mit kell enni naponta a zsírégetéshez lazacos salátával? Akkor most képzeld el, hogy csupán ezt az egyetlenegy fogást eheted egész nap!
- Na és?
- Kim ha neul fogyás
- Magas fruktóz kukoricaszirup fogyás
- Noha sok helyen olvashatsz csodatévő villámdiétákról, melyek egy-két hét alatt öt-tíz kilót képesek levarázsolni rólad, ezeknek mégsem érdemes bedőlni.
- Legjobb karcsúsító fehérnemű vélemények
Máris nem tűnik olyan finomnak, igaz? Míg Vanessa Hudgens esküszik a módszerre, néhány táplálkozási szakértő szerint egyáltalán nem egészséges módja a testsúlycsökkentésnek.
Most utánajártunk, érdemes-e belevágni a kőkemény koplalásba. Mi is az az OMAD diéta?
Kapcsolódó cikkek
Az OMAD olyan akár egy időszakos böjtölésegy napra ugyanis kizárólag egyetlen étkezést ír elő, a fennmaradó 23 órában pedig üresen kell hagyni a gyomrot. Ezalatt csupán feketekávét cukor nélkül!
Ráadásul még az idővel sem variálhatsz, mindennap ugyanazon az idősávon belül lehet csak enni. Az állandóság kulcsszerepet kap a diéta folyamán.
Bár egészséges ételek fogyasztására is ösztönöz, a hangsúly mégis a mikoron van, az ételek minősége helyett.
Milyen szabályokat kell betartani a diéta alatt? Az OMAD diéta 4 fő szabálya közül az alap, hogy naponta csupán egyszer ehetsz. Ezt az egyetlen étkezést egy 4 órás időablakon belül fogyaszthatod csak el.
További cikkeink a témában
Ráadásul még ekkor sem ehetsz annyit, amennyi csak beléd fér, hiszen 28 cm átmérőjű tányérnál nagyobbra nem pakolhatsz. Természetesen arra is gondoltak, hogy ezt ne tudd kicselezni, azaz nem építhetsz halmokat, 7 cm-nél magasabban nem pakolhatod meg a tányér tartalmát.
Írta: Galgóczi Dóra Napi kétszer, napi ötször? Sok ellentmondó információt hallhatsz arról, hogy naponta hány alkalommal kellene étkezned.
Tényleg eredményesen fogyaszt? A válasz igen, ám korántsem egészséges módon teszi ezt. Valójában, ha minden szabályt betartasz, egy iszonyú kemény koplaló diétával állsz szemben.
Stressz teszt 2.
A fogyás természetes, hiszen egy étkezés alkalmával a kalóriadeficit elérése garantált. A ketogén diétához hasonlóan ketózis lép fel a szervezetben, de nem azért, mert növeled a bevitt zsír mennyiségét és radikálisan csökkented a szénhidrátét, hanem azért, mert 23 óráig szó szerint éhezel. Milyen mellékhatásai vannak?
A program felépítése
Egy ilyen kemény diétánál természetesen számolni kell számtalan mellékhatással is. Leggyakrabban hangulatingadozásokkal, izomvesztéssel és a hormonális egyensúly felbomlásával jár.
NE MENJ FUTNI, HA FOGYNI AKARSZ!
Számolnod kell avval is, hogy a menstruációs ciklusod felborul. A tápanyaghiányról pedig nem is kell beszélni, annyira kézenfekvő: ez a koplalás ugyanis súlyos vitamin- és ásványi anyag hiányhoz vezet. Érdemes-e kipróbálni az OMAD diétát? Bár az online fórumokon rengetegen istenítik a diétát, és sok életmód guru is bátran ajánlja az időszakos böjtöket, az orvosok többsége még az egészséges embereket is óva inti tőle.
8. Nagy adagok, alacsony kalóriatartalommal
Ha terhes vagy cukorbeteg vagy, netán étkezési zavarral küzdesz, semmiképpen se próbáld ki. Akkor sem érdemes belevágni, ha rendszeresen edzel, hiszen az OMAD mellett búcsút inthetsz a testmozgásnak.
Az OMAD diéta bár gyors eredményt ígér, se nem egészséges, se nem hosszútávon tartható. Ne feledd: a fogyásban b5 fogyni az életmódváltás hoz tartós eredményt! Az időszakos böjtök helyett ezért inkább térj át egy tartható, kiegyensúlyozott étrendre és mozogj heti háromszor-négyszer.
- Fogyjon a 30 as éveiben
- Zsírégetés leegyszerűsítve - Diéta ABC
- Íme a 10 legjobb fogyókúra tipp, amit neked is ki kell próbálnod!
Fotó: RF.
