Karcsúsítja a felsőtestet
Gyorsan karcsúsítja a felsőtestet A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Azoknál, akik irodában, monitor előtt dolgoznak, a rossz tartás együtt jár a munkával. Önkéntelenül nyújtják előre a nyakukat, és görbítik be a hátukat, hiszen ez a legkényelmesebb póz hosszú időn át egy helyben ülve.
21 Napos ŐSZI Pilates Kihívás: 3. nap - Felsőtest
Csakhogy ez az üléspozíció komoly elváltozásokat okozhat a gerincben. Ezért karcsúsítja a felsőtestet fontos tudatosan odafigyelni a helyes tartásra, és, ami még annál is többet segít, edzeni a hát izmait.
A hát és a váll izmai segítenek egyenesen ülni akkor is, amikor az kényelmetlen.
Ha erősek, könnyebben állsz ellen a kísértésnek, hogy begörbítsd a hátad. Ha ezt összeadod az elhatározás erejével, könnyedén megszabadulhatsz a rossz szokásoktól, melyek gerincferdülést vagy akár banyapúpot is építhetnek az ember hátára.
Válassz Magadhoz illőt a 10 napos kihívás edzésprogramok közül: Q10 termékek 28 napos fekvőtámasz kihívás, ami teljesen átformálja a testedet! Felsőtest edzése otthon Az alábbi gyakorlatokhoz nem lesz másra szükséged, csak egy súlyzóra.
Esetleg egy jógamatracra, de ez igazából nem feltétlenül kell. Érdemes a gyakorlatsort legalább háromszor megismételni egymás után, hogy optimális eredményt érj el.
A súlyzót úgy válaszd meg, hogy egy kör alatt kellemesen elfáradjon tőle a karod. Ha nincs kéznél súlyzó, de szívesen belevágnál az edzésbe, helyettesítheted félliteres vagy literes üdítős flakonnal, amit feltöltesz vízzel. Ez ugyanolyan hatásos lesz, és már kezdheted is a gyakorlatokat.
- Ez a 45 fekvőtámaszos kihívás teljesen átformálja a tested 28 nap alatt! - posseidon.hu
- Hogyan lehet karcsúsítani egy izmos felsőtestet - tanácsok nőknek - Rachael Attard
- Karcsúsítja a felsőtestet - posseidon.hu
- Azoknál, akik irodában, monitor előtt dolgoznak, a rossz tartás együtt jár a munkával.
- Sejtes fogyás
