Felgyorsítja az anyagcserét és lefogy
Minden bizonnyal hallottál már olyat, hogy valaki a lassú anyagcseréjét hibáztatja azért, mert nem tud lefogyni, míg mások az anyagcseréjük felpörgetésével próbálkoznak, hogy azzal gyorsabb súlyvesztést érjenek el.
Érdemes azonban előbb röviden és egyszerűen átnézni a dolgok biológiai hátterét. Az anyagcsere valóban összefüggésben áll a testsúllyal.
A folyamatok lassúsága azonban ritkán a hízás elsődleges okozója vagy a fogyás akadálya. Mégis nagyon sok tévhit él az anyagcserét illetően a köztudatban.
Az anyagcsere gyorsítása Az anyagcsere nem összekeverendő az felgyorsítja az anyagcserét és lefogy. Gyorsaságát vagy lassúságát nem tudod azzal mérni, hogy milyen gyakorisággal jársz a mosdóba.
Az anyagcsere ennél jóval több, ugyanis a fogalom magában foglalja a test energiatermelésének és -hasznosításának folyamatait. A komplex biokémiai történések során az étel és az ital felhasználható formára bomlik, majd oxigénnel kombinálódik, hogy biztosítsa a testi funkciók számára az energiát.
Még pihenő állapotban, mozdulatlanul is használsz fel kalóriákat, hiszen ilyenkor is dobog a szíved, lélegzel, és sok más zajlik a szervezetedben. A létfenntartáshoz szükséges energia mennyiségét nevezik alapanyagcserének, mely igényt több tényező befolyásolja.
Életkor: az idő előrehaladtával jellemzően az emberi test egyre több izmot bont el, így fokozatosan lassul az anyagcsere. Nem: a férfiak teste általában több izmot és kevesebb zsírt tart fenn, mint a nőké, ezért több kalóriát égetnek. Testösszetétel: minél izmosabb valaki, és minél alacsonyabb a testzsírszázaléka, annál magasabb értéket vesz fel az alapanyagcseréje.
- Fehérje shake diéta - felgyorsítja az anyagcserét és lefogy
- Mit és hogyan kell enni, hogy lefogy a lassú anyagcsere A gyors metabolizmus legfontosabb módjai Egyen sok zöldséget!
- Hogyan égeti el a zsírt természetesen
- EGÉSZSÉGES ÉLET Ezekkel a kis tippekkel hatékonyabbá teheti étrendjét, és formában maradhat anélkül, hogy feladná az ízlést A napi étrendről való gondoskodás alapfeltétel bármilyen típusú étrend végrehajtásakor, és ha fogyókúrás, néha kockáztat bizonyos típusú élelmiszerek vagy tápanyagok kiküszöbölése, amelyek valóban hasznosak a testünk megfelelő működéséhez, és nem csak ez, hanem az is lehetséges, hogy megszüntetjük, amikor valóban segíthet nekünk az étrendben.
- A reggeli során fogyasszon valami tápláló anyagot, és az anyagcseréje azonnal működni kezd, és így korrekt.
- Ezzel a táplálkozási étrenddel felgyorsítja az anyagcserét és lefogy
- Ha az egyik célja a fogyás, íme a legjobb táplálkozási tanácsok és egy példa a napi étrend menüjére.
Az alapanyagcsere legnagyobb részét a belső szervek munkája teszi ki, így az agy, a máj, a tüdő és a bélrendszer is jelentős kalóriafelhasználó, ám az általuk fogyasztott energia mennyiségét szinte lehetetlen kívülről befolyásolni. Az egyetlen jelentős fogyasztó, amire hatni tudsz, az izomzatod, melynek tömegét erősítő mozgással növelheted.
Ennek előnye, hogy az edzés maga azonnal is éget kalóriát, míg a megnőtt izomtömeggel együtt később hosszútávon is magasabb értékű lesz az alapanyagcsere.
