Fogyás a csaló hétvége után, Csalónap és csaló étkezések – így csináld helyesen! - Fogyás a csaló hétvége után
Csalónap és csaló étkezések – így csináld helyesen!
Sok fogyókúrázónak okoz lelkiismeret-furdalást, hogy míg hétköznapokon tartani tudja az előírt diétás fogyás a csaló hétvége után, addig szombaton és vasárnap rendre gasztronómiai bűnözésbe kezd. A csalók diétájának nagy előnye, hogy a mediterrán diétára hajazó fogyókúrás étrendbe eleve belekalkulálták a hétvégi csokit és pizzát. Csalók diétája Az étrend megalkotója, dr.
Paul Rivas belgyógyász és fogyókúra-szakértő belátta, hogy a túlságosan sok korlátot állító diéták nehezen tarthatóak, a szabályokat lépten-nyomon megszegi a diétázó. Épp ezért az alapvetően a mediterrán étrendet utánzó diétáját kiegészítette hétvégi csalónapokkal.
Így működik Hétfőtől péntekig fogyassz sok rostban gazdag zöldséget és gyümölcsöt, kerüld a finomított szénhidrátokat, cukrot. A vörös húsok helyett részesítsd előnyben a halat meniuri dietetice de slabit a szárnyasokat, és naponta ötször egyél kisebb adagokban.
Csaló vagy Töltő nap? Vagyis mindent, ami egyáltalán nem tartozik az egészséges tápanyagok közé és így nem hogy csalni nem kéne vele, de egyáltalán nem kéne fogyasztani. Drágáim, igen, cukorra szüksége van, csak az épp nem az, amit a kilós zacskóból otthon kiöntögetsz. A cukrot, amire a szervezetednek szüksége van, azt majd ő ügyesen előállítja vagy a kajából, amit megeszel, vagy a zsírodból, amit leépíteni szeretnél.
Kerüld a telített zsírokat, ha alkoholt fogyasztanál, lehetőleg vörösbort igyál. A fehér liszttel készült pékáruk és tésztafélék helyett fogyaszd a teljes kiőrlésű változatokat. Végül ne feledkezz meg a napi legalább két liter folyadék fogyasztásáról.
Emellett a rendszeres testmozgás is legyen életed része: legalább hetente két alkalommal férjen bele az időbeosztásodba perc erősítő edzés. Ezen kívül pedig sétálj, kerékpározz, végezz kerti munkát, légy sokat a szabad levegőn!
Ha a hétvégi csalónapok nem arról szólnak, hogy reggeltől estig pizzát eszel csokoládéval, ezzel a diétával egy hónap alatt akár öt kilótól is megszabadulhatsz. Hétvégi csalás Szombaton és vasárnap lazíthatsz a gyeplőn: ehetsz pizzát, süteményt, csokoládét, fagylaltot, ihatsz sört.
Fogyás a csaló hétvége után
Továbbra is ügyelj azonban arra, hogy naponta ötször egyél kisebb adagokban - ez szükséges a kiegyensúlyozott vércukorszinthez és anyagcseréhez. Ne érezz bűntudatot, ha hétköznap tartod magad a diétához, hétvégén nem fog megártani egy kevés cukor.
Sőt, dr. Paul Rivas szerint bizonyos szempontból előnyös lehet, ha megadod a szervezetnek, amire vágyik - így nem kezd pánikszerű raktározásba a finom falatok megvonása miatt.
