Hogyan lehet lefogyni 350 fontnál.

Hogyan fogyj le és tartsd ki?

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter A súlycsökkenés úgy tűnik, mint egy nagyon egyszerű koncepció, amikor gondolkodik rajta. Kevesebbet eszel, többet gyakorol és a súlyt el kell hagyni. Az a tény, hogy fogom tudnihogy fogyjon. Ha olyan vagy, mint a legtöbben, valószínűleg sokszor, sokszor elveszítetted a súlyodat Lehet, hogyan lehet lefogyni 350 fontnál megvan a "go-to" étrendje vagy edzésprogramja, feltölti a régi Weight Watcher számláját, vagy visszaviszi az edzőtermet, amikor a súly megindul.

De mi történik, ha elhagyja az étrendet vagy abbahagyja az edzésprogramot?

Visszatérhetsznéha néhány extra fonttal dobva. Tehát, amit igazán tudni akarsz, nem arról van szó, hogyan lehet lefogyni, de hogyan veszítheted el azt, majd elveszítheted Nincs valódi titka a súlycsökkenésnek.

A Siofor használati utasítása a fogyás érdekében

Az igazi kihívás az állandó. A számok szerint A testsúlycsökkenés ilyen összetett folyamat, az egyetlen mód arra, hogy valóban körülvesítsük a fejünket, egy csomó számra fúrja le. Ön már tudja ezeket a számokat, valószínűleg minden fogyás szakértő: tudod, hogy veszít egy font zsírtmeg kell égetni mintegy kalóriát felül és fölötte, amit már éget minden nap.

Nem igazán akarsz egy nap alatt kalóriát égetni, hanem ezt a napi kalóriahiányt csökkenteni, mondjuk naponta kalóriát vágni a diéta és a testmozgás kombinációjával. A számok megadásához néhány számítást kell végezni: Számítsd ki a BMR-t basalis metabolizmus. Van néhány lehetősége arra, hogyan teheti ezt: 1. A matematikát teljesíti, beleértve a napi energiafelhasználás és a termikus számításokat hatása az élelmiszer, így nem kell.

Ez a minimális kalóriamennyiség, amelyet naponta meg kell enni. Tudjon meg többet az anyagcseréjéről. Számolja ki a teljes napi energiakiadást TDEE.

Ehhez a tevékenységed szintjét megszorozza a BMR-vel: -Szolgáltató BMR x 1,2 kevés gyakorlat -Az erősen aktív BMR x 1. BMR x 1,55 mérsékelt edzés Nagyon aktív BMR x 1,9 kemény fizikai gyakorlat naponta Tevékenységszorzó: Tartsa nyomon, hogy hány kalóriát súlycsökkenés mellkasi szorítás. Legalább egy hétig írja be és kövesse nyomon a kalóriát online pl.

Siofor - használati utasítás a fogyás, összetétel és mellékhatások kezelésére

A FitWatch segítségévelvagy használjon éttermi naplót, hogy írja le, mit eszik és inni minden nap. Legyen a lehető legpontosabb, mérje meg, ha éttermek táplálkozási információit szeretné feltüntetni, ha ételt eszel.

Egy hét múlva vegye fel összegét minden napra, és átlagolja azokat, hogy általános képet kapjon arról, hogy hány kalóriát fogyaszt minden nap. Az OK? A szervezet valójában kalóriát éget, hogy megemésztse az ételt, ami szép, passzív módja annak, hogy több kalóriát égjen el.

Hasonlítsa össze a számokat.

Fresh articles

Vegye le a BMR-számát x az aktivitási szorzót. Hasonlítsa össze ezt a számot az étkezési kalóriáihoz, mínusz a TEF. Ha többet eszel, akkor nagyobb lesz a súlya. Ha kevesebbet eszel, akkor fogyni fogsz Figyelem: Ne feledje, hogyan lehet lefogyni 350 fontnál csak becslések, és néhány szakértő azt hiszi, hogy ezek a számok akár kalóriával is csökkenthetők.

A hiba egyik oka a napi aktivitási szintek becslésének nehézsége. Sokan közülünk azt mondhatjuk, hogy "mérsékelten aktívak", amikor tényleg "enyhén aktívak" vagyunk.

A nő csepp fontot, és arra ösztönzi másokat, hogy "soha ne adják fel"

Természetesen a tevékenységi szintünk egyik napról a másikra is megváltozhat. Példa : Mary 46 éves, 5'4 "és súlya Napi kalóriát fogyaszt kevesebb a TEF-je. Ez azt jelenti, hogy Mary több mint kalóriát eszik, mint a testének szüksége, ami végül súlygyarapodáshoz vezethet. Van ennél könnyebb út? Nincs könnyebb módja annak, hogy fogyasszon, de könnyebb módja annak, hogy kitaláljuk, hogyan kell fogyni, ha ezek a képletek egy kicsit túl sokak az Ön számára.

Az abszolút legegyszerűbb egy dolog: Egy kis változás az étrendben és a tevékenység szintjén minden nap.

Related Content

Ezzel a módszerrel nem mindig tudja, mennyi kalóriát vág, vagy hány kalóriát éget. De ha többet teszel, mint korábban, és tudod, hogy kevesebbet eszel, mint korábban, akkor kalóriahiányt okoz, és a fogyás követni fogja, még akkor is, ha lassú. Néhány ötlet: Ahelyett