Egyszeresen telítetlen zsír rossz a fogyás szempontjából

Hasonló témájú cikkeink

A- D- E- és K-vitaminok hordozói Fél a zsírtól? Alapvetően nem kell félnünk a zsíroktól, mivel létfontosságúak, azonban meg kell néznünk milyen zsírokat fogyasztunk.

A nyugati világban a legtöbb ember túl sok rossz és kevés jó zsírt fogyaszt. De mik is azok a roszz és jó zsírok? Az egyes zsírsavak részletesen A zsírok szerkezetüknél fogva több csoportra oszthatóak.

Éget telített zsírt - A “jó” és “rossz” zsírok

Telített zsírsavak: Ezek a zsírsavak a tejtermékekben, húsokban és a kókuszolajban találhatóak meg. Új kutatások azt mutatják, hogy a telített zsírsavaknak fontos funkcióik vannak a szervezetben.

A tejzsírok, mint például vajsav antimikrobális hatású, sőt ezek a zsírok szerepet játszhatnak a rák megelőzésében is. Az ebben a kategóriában található más zsírsavak szabályozzák a hormonokat vagy részt vesznek a sejtszintű kommunikációban és az immunrendszer megfelelő működésében.

Használd bármilyen eszközön

A telített zsírsavak azonban nagy mennyiségben megnövelhetik a rossz LDL-koleszterint. Egyszeresen telítetlen zsírok: Az olívaolaj és repceolaj a legjobb forrásai ezen zsíroknak.

Zöldségekkel és teljeskiörlésú termékekkel kombinálva akár még a fogyáshoz is hozzájárulhatnak.

Az egyszeresen telítetlen zsírsavak a "jó" zsírokhoz tartoznak. Különösen jók szervezetünk számára, pl. Többszörösen telítetlen un zsírégető Ezek a zsírsavak a szervezetben szöveti hormonokká alakulnak, amelyek a szervezet számos funkcióját szabályozzák, mint a vérnyomás vagy a véralvadást.

Különösen fontosak az omega-3 zsíros hal és omega-6 zsírsavak napraforgóolajamelyeket esszenciálisként is nevezhetnénk. Ezeket a zsírsavakat a szervezet nem képes maga előállítani, így a táplálkozás során kell lgd zsírvesztés. Az aránynak azonban stimmelnie kell. Manapság túl kevés omega-3 és túl sok omega-6 zsírsavat fogyasztunk.

Transzzsírok: Ezek a zsírok a kész sütőipari termékek egyik összetevői. Ezek növényi zsírokból kémiai keményítéssel olcsón előállíthatóak.

A transzzsírok esetében minden szakértő egyetért, hogy ezek nagyon egészségtelenek és nem rendelkeznek pozitív tulajdonságokkal. Fogyasszunk ezekből lehetőség szerint minnél kevesebbet. Ezen zsírok: megemelhetik a koleszterint támogatják a gyulladásokat a szervezetben Következtetés Meg kell mindenképp jegyezni, hogy az emberi szervezetnek szüksége van zsírokra, hogy működhessen és egészséges maradhasson.

• Téma: Egészség Mekkora napi zsírbevitel szükséges az egészség megőrzéséhez?
• A zsír tényleg olyan rossz? - Magazin - VitalAbo Online Shop Magyar
• Így számolhatod ki optimális napi zsírbeviteled - MYPROTEIN™
• Fogyni iherb
• Csatlakozz most és kezdd el!
• Fogyókúrás napi étrend
• Eesp fogyás
• Hogyan hatnak rád a telített zsírsavak, és milyen élelmiszerekben vannak?

Zöldségekkel és teljeskiörlésű termékekkkel kombinálva az egészséges táplálkozás részei lehetnek. Tehát lelkiismeretfurdalás nélkül élvezhetjük a zsírokat. Azonban fontos odafigyelnünk a helyes arányra: nem túl sok telített zsír, több omega-3, de kevesebb omega-6, semmi transzzsír, a többi élvezete.