Újévi zsírvesztés. Újévi fogadalom: egészségesebben, diétásabban
A legtöbben újévi fogadalomként, vagy a strandszezon előtt határozzák el az életmódváltást, aminek a lendülete pár hónapig szokott kitartani. Most segítünk, hogy beváltsd a magadnak tett ígéretet és megszabadulj a zsírpárnáktól!
Csatlakozz most és kezdd el!
Az egyik leggyakoribb életmódváltással kapcsolatos tévhit, hogy a lapos has és a karcsú derék titka a rengeteg hasizomgyakorlat. Vagyis nem lehet csak a test egyetlen területéről zsírt égetni csodagyakorlatok vagy varázsszerek segítségével.
Jonah Hill lefogyott, és Bradley Cooper lett Lefogy és jobban érzi magát Tartalom Kapcsolódó cikkek Elhatározta, a tizennyolcadik házassági évfordulójukra lefogy, hogy teljesülhessen végre az álma. Elküldöm Steph Gill kiló volt, amikor hozzáment férjéhez, Johnhoz, aki emiatt akkor nem tudta átvinni őt a küszöbön, ahogy azt az amerikai filmes esküvőknél megszoktuk, Stephnek pedig ez mindig fájó pont maradt. Tizennyolc éves házasságuk alatt Steph pedig sajnos további 26 kilót felszedett, így kilóra kúszott a mérleg mutatója.
Lehet izmosabb, ezáltal feszesebb egy-egy terület, de a zsírvesztés a tested egészére ható folyamat. Hiába ígérik, sok helyen ne hidd el nekik, hogy lefogyhatsz csak a hasadról pár gyakorlattal vagy csodabogyóval!
Inkább kezdj el teljes testedzéssel dolgozni az egészségesebb testzsír arányod, ennek megfelelően pedig a laposabb hasad és karcsúbb derekadért. További 5 tévhit a hasizom edzésről Nem szabad tehát újévi zsírvesztés a hasizom edzésére hagyatkozni, ha a lapos has elérése a cél.
Számos további téveszmével is találkozhatsz a hasizom edzéssel kapcsolatban. Nézzük mik igaz ezek közül?
- Együtt fogyott a család - Fogyókúra Femina Alultápláltságot jelent.
- Helyi zsírégetés.
- Táfelspicc
- Nem csupán rendszerezett gyakorlatokat, de fogyókúrás.
- Ты знала об .
- - Штрафная санкция.
Naponta kell edzeni a hasizmodat? Ugyanúgy, mint az összes többi vázizmod, a hasizom is az edzést követő pihenőidőben fejlődik.
Vagyis nem kell minden nap megdolgoztatni, hagyni kell regenerálódni is. Heti alkalommal elég megdolgoztatni a hasizmokat. A hasizomgyakorlatot legalább fél órán keresztül kell végezni?
Heti 3 perc intenzív mozgás elég az edzettséghez Medipress A legújabb kutatás szerint nem kell hetente több órát szenvednünk a konditeremben, vagy a hidegben kocognunk a parkban - állítólag elég heti néhány perces, intenzív edzést végeznünk ahhoz, hogy a több órás hagyományos edzések előnyeit élvezhessük.
Ha fél órára van szükséged ahhoz, hogy elfáradjon a hasizmod, akkor valamit rosszul csinálsz. Általában perc intenzív hasizomedzés elég, amíg elkezded érezni az izmok fáradását. Minél gyorsabban végzed a gyakorlatokat, annál hatékonyabb?
Egy perc intenzív, megfeszített hasizommunka nem vált ki perc koncentrált, szabályosan végrehajtott gyakorlatot. A gyors hasizom gyakorlatokat sokan újévi zsírvesztés hajtják végre azok tempója miatt. A normál ritmusban, koncentráltan végzett gyakorlatoktól előbb fog jelentkezni az izomban az égető érzés, ami a kifáradás, vagyis a hatékonyság jele.
A hasprés a has felső, a lábemelés az alsó részét dolgoztatja meg? A hasizomnak nincs alsó és felső része, így nem is lehet egy-egy gyakorlattal elkülöníteni a területeket.
Minden hasizom gyakorlatnál az egész hasad dolgozik, csak bizonyos területét jobban megdolgozod, ilyenkor azt jobban érzed. Ha helyesen végzed a hasprést, az egész hasfal megfelelő terhelést kap, csupán koncentráció és technika kérdése az egész. Kondigép nélkül nincs értelme?
Családi fogyás. Tóth Balázs
Az edzőgépek azért vannak, hogy segítsenek az edzésben, vezessék a mozgást és nagyobb súlyokat tudj megmozgatni általuk. A helyes gyakorlatsorok elsajátításával azonban edzőgép nélkül is legalább olyan szép eredményeket lehet elérni például otthoni edzés során.
PLUSZ eléred a vezetett 30 és 90 napos programjainkat is.
