Csinál és nem tesz fogyást
Ígértük, hogy hozunk egy pár tippet a hölgyeknek is.
Csinál és nem tesz fogyást
Eloszlatunk néhány tévhitet, illetve adunk néhány tanácsot, hogy hogyan tudjátok elérni és megtartani az ideális alakotokat. Ez talán közismert tény, hogy a mozgásnak nagyon sok pozitív hatása van testünkre: jót tesz a szívnek, jó hatással van a vérnyomásra, elősegíti a kálcium beépülését a csontokba, tehát segít megelőzni a csontritkulást, erősíti az immunrendszert, késlelti az öregedést, jobb alvást biztosít, erősíti az izmokat, ízületeket.
De nemcsak a testünkre van nagyon pozitív hatással, hanem a pszichénkre is. Hatására boldogsághormon szabadul fel, ugyanúgy mikor eszünk valami jót.
Érezzük, hogy tettünk valamit magunkért, az egészségünkért. Stresszoldó hatású.
Már ettől is sokkal jobban fogjuk érezni magunkat. Ez a mostani helyzetben különösen fontos.
Fogyjon, miközben nem csinál semmit
Ne adjuk át magunkat negatív életérzésnek, és fojtsuk ételbe a bánatunkat. Nézzünk néhány tipikus mondatot. Némelyik talán már elhangzott a Te szádból is. Lehet fogyni edzés nélkül is Ez így is van. De akkor nemcsak a zsírpárnáinkból, hanem az izmainkból is fogyunk.
Érdemes erősítő edzéseket csinálni, hogy megtartsuk az izomtömegünket is. Különben csak sorvadunk.
Attól félek, hogy lógni fog rajtam a bőr… Sajnos ez nagyobb súlyvesztésnél előfordulhat, és hát idősebb korban már nem olyan rugalmas a bőr. Jó hír: a testmozgás nagyon jót tesz a bőrnek is.
Sokkal tónusosabb lesz a testünk, ha súlyzós vagy saját testsúlyos edzéseket végzünk. Sokkal kevésbé fog fogyás után lógni a bőr. Fogyjunk fokozatosan, heti fél — egy kilót, hogy a bőrnek legyen ideje fogyhat e a síelés. És azért azt is említsük meg, hogy a túlsúly sokkal több egészségügyi kockázattal jár, mint a kicsit lógó bőr.
Majd akkor edzem, ha lefogytam, így csak tönkreteszem az ízületeimet Ez is egy kifogás inkább, hogy elodázzuk csinál és nem tesz fogyást testmozgást, és tovább tespedhessünk a fotelban. Lehet olyan mozgásformákat, edzéseket végezni, melyek kifejezetten ízületkímélőek. Nekem erre nincs időm Újabb kifogás. Mindenkinek arra van ideje, amire csinál.
Éget zsírt, miközben nem csinál semmit
Tartsuk magunkat annyira fontosnak, hogy igenis, szakítunk magunkra minden nap egy kis időt. Ha fél órát, akkor fél órát… De TV nézés közben is sokféle mozgást lehet végezni. Az sem baj, ha részletekben edzel, mert nincs egyben fél — egy órád.
Több 5 perces edzés is tud jó hatással lenni Rád. Ez sem lehet kifogás. Ha kell, kelj fel egy fél órával előbb.
Tested meghálálja. Eleinte biztos nem lesz egy kellemes érzés, de megszokod.
Nem érdemes fogyókúrával fogyni - Dívány Csinál és nem tesz fogyást A bejegyzés eddigi hozzászólásai: Luca: Először is én is gratulálni szeretnék az elért eredményedhez! A kérdésem, illetve a problémám a következő: a cikkedben is említetted, hogy nincs olyan étel, ami hizlal. Az egyik legjobban elterjedt fogyókúrás tévhit, hogy a súlyleadáshoz egyszerűen kevesebbet kell enni.
Magadért teszed. Nincsenek itthon súlyzóim, utálok edzőterembe járni, és már újabb gép nem fér el a lakásban Nem feltétlenül kell kütyük garmadája ahhoz, hogy eddzünk. Nagyon sok saját testsúlyos edzést is lehet végezni, nem kell hozzá semmi… Még sok hely sem.
