Hogyan lehet hatékonyabban fogyni

Arról álmodozott, hogy írjon a kanapén Mi a különbség a kardió és a súlyemelés között, és ami még fontosabb, hogy a két tevékenység közül melyik segíti a zsírégetést?

A következőket mondja Tony Gentilcore, az Egyesült Államok szakembere. A kettő közötti általános különbség az, hogy a kardió gyakorlatok növelik a pulzusszámot, míg a súlyemelés idővel növeli az állóképességet.

Azt azonban senki nem mondja, hogy ha súlyt emel, akkor ne kardiózzon egyszerre, mert ezt bármely sport meg tudja csinálni. Kardio gyakorlatok Egy ilyen tevékenység jó a fogyáshoz, különösen akkor, ha fegyelmezett vagy és rendszeresen sportolsz, de csak egy ideig fogsz fogyni.

Az emberi test meglehetősen könnyen alkalmazkodik az Ön erőfeszítéseihez, és idővel további gyakorlatokat kell végrehajtania a további fogyás érdekében - vagy pihenhet egy ideig, gondoskodhat arról, amit eszel, és folytathatja a gyakorlatokat. Súlyemelés Ha súlyzókkal edz, akkor a kalória-elégetés időtartama meghosszabbodik, ellentétben a kardióval, mivel a tevékenységek különbözőek és számosak, ezért a testének nehezebb lesz alkalmazkodni az erőfeszítéshez.

Idővel egyre nehezebb gyakorlatokat végezhet, gyakrabban, vagy több ismétléssel, például továbbra is kalóriát éget. Továbbá, amikor súlyt emel, megnő az izomtömeg, és ez azt jelenti, hogy felgyorsítja az anyagcserét és több kalóriát éget el a nap folyamán.