Zsírvesztés a sprintelés következtében
Sprintelj rá a kockahasra!
Azt álmodtam, hogy szeretsz egy másikat Biztos vagyok benne, hogy mindannyian láttátok a legutóbbi olimpiát, vagy ismeritek a nemzeti sportolókat. De láttál már kövér sprintert az olimpián?
Nem is hittem el! Az az igazság, hogy a sprintereknek, legyenek akár futók, úszók vagy kerékpárosok, általában az egyik legjobb izom- és zsírarány a sportban, és ezek a sportolók alacsony intenzitású koncentrációval edzenek, hogy az összehúzódó izomrostok fejlesztésére összpontosítsanak. Nos, a rövid távú nagy intenzitású edzés nemcsak zsírégetést eredményez, hanem növeli az izomzatot és növeli a csontsűrűséget!
Bár ennek az edzésformának megvannak a maga előnyei, többek között: jobb szív- és érrendszeri egészség és kalóriaégetés a teljesítés közben, a leállítás után gyakorlatilag nem érinti jelentősen az anyagcserét.
Valójában, kitartás nélkül, a nagy mennyiségű kardió edzés akár a sovány izomtömeg csökkenéséhez is vezethet, ezáltal csökkentve az anyagcserét.
Alapvetően, ha ugyanannyi ideig edzhetünk, de az anyagcsere aktiválása miatt továbbra is kalóriát égetünk az edzőterem elhagyása után, miért ne? Mindannyian szeretnénk, amennyit csak tudunk, mennyiért dolgozunk. Az ausztráliai NSW Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy azok a vizsgálati alanyok, akik 8 másodperces sprintformátumot használtak 12 másodperces pihenéssel, 3-szor nagyobb súlyt vesztettek 20 perces foglalkozások során - összehasonlítva egy mérsékelt intenzitású 40 percig!
Sprintelj az izmos és szálkás hasért!
Ez nem a hosszútávfutó fogyás kudampuli jelenti, hanem annak hangsúlyozását, hogy miért lehet a sprint edzés az, amit Ön úgy hív, hogy leküzdje a fogyókúrás sapkát. A fentiekkel kapcsolatban… Ennek két oka lehet: A nagy intenzitású edzés növeli egy anyagcsoport felszabadulását a mellékvesékből, amelyek katekolaminként ismertek.
Ezek az anyagok a testben lejátszódó harci reakciójukról ismertek. Egy másik hatás a zsírsavak fokozott felszabadulása a sejtekből. A nagy intenzitású edzés, mivel erőteljesebb, több szövetkárosodást okoz, ezért nagyobb testjavítást igényel.
Több erőforrást igényel, és hosszabb ideig növeli az anyagcserét. Ezt "utánégésnek" hívják. Az ilyen típusú edzések igényei miatt már elég jó kondícióval kell rendelkeznie; tekintsd ezt inkább a rutin előrehaladásának, mint kiindulópontnak.
- Zsírvesztés a sprintelés következtében -5 kg 3 nap alatt!?
- A futás hatásai Sprintelési rutin a zsírvesztés érdekében
- A futás hatásai - Fitt Kontroll 30 perc zsírégetés - Sas fogyás A reggeli kardió edzés több zsírt éget el?
- Zsírvesztés a sprintelés következtében, A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia
- Hét hír lefogy
Továbbá, ha egészségügyi problémái vannak, ez nem biztos, hogy ajánlott tanfolyam az Ön számára. Azok, akik szeretnék a sprint előnyeit, de gyengék a térdük - hasznos lehet az úszás vagy a kerékpározás.
HÁZI ZSÍRÉGETŐ - gyors és olcsó
Ha vállproblémák vannak, akkor a kerékpározásnak működnie kell! Futópadon futtathatók, de ha lehetséges, próbálja meg kijönni őket.
Vegyen egy stoppert, keressen egy szabad zsírvesztés a sprintelés következtében és élvezze a friss levegőt.
Kombináld tovább őket! Mindig nyújt alapos bemelegítést nyújtó és mozgásos gyakorlatokkal. Edzés előtti gyakorlatok Gyakorlatok 20 méter x sorozat Magasra lépett.
