Nincs fogyás rny után. Fogyás hirtelen és nagymértékben
A fogyókúra aranyszabályai Szerző: Medipress Egy hónap már eltelt az évből. A fogyással kapcsolatos újévi fogadalmaknak már látszaniuk kellene a mérlegen. De mi van akkor, ha a kilók nem akarnak eltűnni? Lehet, hogy egy gyakori diétás hiba az oka.
Nem szabad azonban feladni, Dr. Sarah Schenker tanácsai segíthetnek elkerülni a buktatókat. Olajos magvak nassolása - Kutatások kimutatták, hogy az olajos magvak hosszabb időre eltelítik az embert, mint a kekszek, továbbá tele vannak tápanyagokkal és rostokkal.
Igen ám, de kalóriával és telített zsírsavakkal is. Egy maroknyi mogyoró például kalória. A megoldás: szem is elég, nem kell marokszám enni. Hirdetés Mindennapos méretkezés - A napi súlyingadozás a test víztartalmának változásával okolható, mely egyáltalán nem jelzi a zsírréteg csökkenését. Megoldás: hetente csak egyszer kell a mérlegre állni, mindig ugyanabban az időpontban, ruha nélkül, a vécé használata után. Sok gyümölcs fogyasztása - Csak mert a gyümölcs egészséges, még nem biztos, hogy segít a fogyásban.
Kutatások kimutatták, hogy a gyümölcsben található cukor fruktóznem kelt ugyanolyan teltségérzetet, mint a hagyományos cukor, vagyis gyümölccsel ritkán lehet jóllakni.
Középkorú fogyás sikertörténetek
Megoldás: kell enni elegendő gyümölcsöt, de érdemes egy kis fehérjével társítani például egy szelet sonkával, vagy egy kis humusszalígy jól lehet lakni tőle. Extra kalóriák az italokban - A folyamatos gyomorkorgást csak óvatosan lehet csillapítani a literszám fogyasztott cappuccínóval és teával. A hagyományos tejes kávé kalóriát és 8 gramm zsírt jelent.
Nyolc csésze tea "csak egy csepp" tejjel, már kalória többletbevitel. Megoldás: zsírszegény tej és gyógyteák. A csirke bőre - Az rendben is van, ha valaki a vörös húsokat és feldolgozott hústermékeket az egészséges, sovány, fehér csirke- és pulykahúsra cseréli.
Tudd meg, hogy miért nem érdemes minden nap mérlegre állnod!
Ha viszont megeszi a bőrét, akkor azzal felesleges zsiradékot visz be a szervezetébe. Megoldás: már az elkészítés előtt el kell távolítani a szárnyas bőrét.
Diétás italok - Néhány tanulmány azt sejteti, hogy eredményesebb a fogyókúra a nullkalóriás italok nélkül. A mesterséges édesítők beindítják az emésztési folyamatot, emiatt az ember éhes marad, és még többet akar enni.
Megoldás: víz és gyümölcsteák. Saláták öntettel - Zsírvesztés kihívás prodia saláta is tartalmazhat ugyanannyi kalóriát, mint egy közönséges egytálétel, ha alaposan nyakon öntik dresszinggel. Az üzletben vásárolt francia öntet, kanalanként 70 kalória, az otthon készített olaj-ecet mártás adagonként kalória.
Egyetlen szabályt követtem, és így fogytam le végül | nlc - Cukor fogyás
Megoldás: az étteremben külön kell kérni az öntetet, otthon pedig saját kezűleg elkészíteni. A nyalánkságok teljes körű törlése - A legeredményesebb diéták 80 százalék szigort és 20 százalék kényeztetést tartanak jónak.
Megoldás: néha fontos elcsábulni egy kis darab csokoládéra vagy egy pohár vörösborra. Magvak szóratként - A tökmag, a napraforgómag, a szezámmag és a lenmag nagyon népszerű nincs fogyás rny után egészséges módja annak, hogy ropogósabbá váljon tőle a kása, a joghurt vagy a saláta.
Egy kanál napraforgómag azonban 93 kalória. Megoldás: ki kell mérni a magvakat, nem csak találomra az ételbe szórni.
Késztermékek mézzel és gyümölcscukorral - A mézben pont ugyanannyi cukor van, mint a kristálycukorban, ráadásul kétszer annyi benne a kalória. Megoldás: nem kell annyira édesszájúnak lenni. Mindössze nincs fogyás rny után hét alatt le lehet szokni a nyalánkságokról. Diétás ételek - Az alacsony zsírtartalmú ételeket gyakran telerakják cukorral, a csökkentett cukortartalmúakat viszont gyümölcskoncentrátumokkal.
Ezekről a laikus azt hiszi, hogy jót tesz, ezért többet eszik belőle. Megoldás: a termékcímkék ellenőrzése, a diétás és nem diétás változatok összehasonlítása. Néha jobb a hagyományosat választani egy-egy engedélyezett "kilengés" alkalmával. A zsiradékok kizárása - A testnek szüksége van bizonyos mennyiségű zsírra a megfelelő működésre. A zsír hosszabb időre biztosítja a jóllakottság érzését. Az Alabamai Egyetem egy tanulmánya szerint a fogyást segítheti, ha az alacsony kalóriatartalmú étrendhez egy pici zsírt is adnak.
Megoldás: nem szabad teljesen nélkülözni a zsírokat, mindenképp törekedni kell a vegyes táplálkozásra. És ha valakinek ez a fogyókúra nem jött be, ne adja fel. Idővel biztosan megtalálja az alkatának legmegfelelőbbet.
